Angebot
Was ist Psychotherapie?
Abgrenzung zu psychologischer Beratung und Coaching
Psychotherapie ist die Behandlung von psychischen Störungen mit Krankheitswert durch Anwendung wissenschaftlich anerkannter Verfahren und Techniken. Dabei sollen Symptome gelindert und Funktionsfähigkeit im Alltag wieder hergestellt sowie Lebensqualität gefördert werden. Neben der Verhaltenstherapie sind die Tiefenpsychologische Psychotherapie, Psychoanalyse und Systemische Therapie von den Krankenversicherungen anerkannt. Im Gegensatz zur Therapie unterstützt psychologische Beratung bei Lebenskrisen, Konflikten und Belastungen ohne Krankheitswert (= klinisch ausgeprägte psychische Störung) und Coaching bei der Erreichung von Zielen, Entscheidungsfindung und der persönlichen Entwicklung.
In meiner therapeutischen Arbeit integriere ich Elemente der klassischen Verhaltenstherapie, sowie neueren therapeutischen Verfahren wie der Akzeptanz- und Commitment-Therapie und der Emotionsfokussierten Psychotherapie.
Kognitive
Verhaltenstherapie
Die Verhaltenstherapie basiert auf der Annahme, dass psychische Beschwerden und problematische Muster (im Denken, Fühlen und Handeln) Ergebnisse von Lernprozessen sind und daher auch durch gezieltes Üben wieder verlernt oder durch neue, hilfreiche Muster ersetzt werden können. Dieses Verfahren bezieht sich neben der Entstehung der Schwierigkeiten im Laufe der Lebensgeschichte besonders auf deren Bewältigung im Hier und Jetzt. In der Therapie identifizieren wir Problembereiche und erarbeiten Strategien, wie Sie Ihren Alltag besser bewältigen können. Wir nutzen nicht nur bereits in Ihnen vorhandene Stärken und Fähigkeiten, sondern Sie selbst nehmen eine aktive Rolle bei der Veränderung von Denken, Fühlen und Handeln ein. Diese Lösungs- und Praxisorientierung dient einer nachhaltigen Verbesserung im Alltag (Hilfe zur Selbsthilfe).
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
ACT unterstützt Menschen dabei, inneres Erleben (also auch belastende Gedanken und Gefühle) anzunehmen und gleichzeitig das eigene Leben nach persönlichen Werten auszurichten. Gefühlen wird Raum gegeben, Abstand zu belastenden Gedanken gewonnen, Kontakt zum aktuellen Moment gefördert, Werte für ein erfülltes Leben geklärt und mit konkreten Schritten in Richtung dieser Werte gehandelt. So entsteht mehr psychische Flexibilität und innere Freiheit.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für eine Psychotherapie?
Menschen kommen zur Psychotherapie, wenn Gedanken, Gefühle oder Verhaltensmuster so belastend werden, dass sie den Alltag, Beziehungen, Arbeit oder Wohlbefinden beeinträchtigen. Die Belastungsschwelle, bei der professionelle Hilfe nützlich ist, ist viel niedriger, als viele denken. Folgende Symptome können Hinweise auf eine psychische Störung sein:
- Überforderung, Erschöpfung
- Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit, innere Leere
- Stärkeres Grübeln oder Sorgen
- Schlafprobleme
- Panikattacken, Ängste (vor Tieren, Situationen, Körperempfindungen, Bewertung durch andere)
- Anhaltende innere Anspannung
- Stärkere Stimmungsschwankungen, Schwierigkeiten Gefühle zu kontrollieren, Impulsivität
- Schmerzen und körperliche Beschwerden ohne medizinischen Befund
- Probleme mit dem Essen, emotionales Essen, starke Gewichtssorgen
- Quälende Gedanken oder Handlungen (Zwänge)
- Starke Selbstzweifel oder -kritik
- Konflikte in Beziehungen, Einsamkeit
- Schwierigkeiten mit der Anpassung an Veränderungen z.B. durch Trennung, Trauer oder andere Lebensereignisse
- Anhaltender Stress oder Burnout
- Lebendige Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis, Vermeidung bestimmter daran erinnernder Situationen
Ziel der Therapie ist die Bewältigung der psychischen Probleme, Verbesserung von Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit und Ihre Fähigkeiten zu stärken - damit Sie mit zukünftigen Herausforderungen besser umgehen können.
Mein Behandlungsspektrum
- Angst und Phobien
- Depression
- Psychosomatik
- Traumafolge
- Anpassungsstörungen
- Krisen und Trauer nach Lebensereignissen
- Essstörungen
- Stress
- Burnout
- Somatoforme Störungen
- Zwang
Sie wissen nicht, wo Ihre Beschwerden einzuordnen sind? Kein Problem – das finden wir gemeinsam im Erstgespräch heraus.